Jag vet inte..
..om jag kan kalla det löpning, snarare jogging, men ett 45 min pass blev det och det var skönt. Solen lyste och det var behagligt i luften. Bara trycket i benen som saknades lite, det tar verkligen på krafterna att vara sjuk och det känns efteråt. Men nu mår jag bra och frukosten blev hundra gånger godare efter lite motion ;)
Bovetegröt med yoghurt, aprikoser, äpple, avokado och nötter :)
Överlags är jag nöjd med veckans träning. Hoppat cardion eftersom jag haft hosta som heter duga, så det har sett ut enligt följande:
Måndag: Rygg
Tisdag: Bröst, (axlar) + mage
Onsdag: Ben
Torsdag: Biceps
Fredag: Triceps (axlar)
Lördag: Vila
Söndag: Löpning, 45 min
Att axlar står inom parentes och är med två gånger är för att jag inte kört tungt, utan mest stabiliserande träning för att stärka dem. Jag har mindre ont nu så hoppas snart kunna köra tyngre igen.
Upplägget är som det brukar, men hade jag känt mig helt kry hade jag kört minst ett till löppass, förmodligen onsdag morgon och kört benpasset på kvällen, samt cardio i anslutning till styrkan tors/fre.
Ordningen på passen har jag ändrat lite fram och tillbaka, men som det är nu tycker jag fungerar väldigt bra. Tidigare körde jag axlar på en egen dag, men just nu blir det för mycket för dem, de tar för mycket stryk genom arbetet. Jobba som massör på heltid är ingenstans optimalt för en snabb återhämtning.. :-/
Måndag: Rygg
Tisdag: Bröst, (axlar) + mage
Onsdag: Ben
Torsdag: Biceps
Fredag: Triceps (axlar)
Lördag: Vila
Söndag: Löpning, 45 min
Att axlar står inom parentes och är med två gånger är för att jag inte kört tungt, utan mest stabiliserande träning för att stärka dem. Jag har mindre ont nu så hoppas snart kunna köra tyngre igen.
Upplägget är som det brukar, men hade jag känt mig helt kry hade jag kört minst ett till löppass, förmodligen onsdag morgon och kört benpasset på kvällen, samt cardio i anslutning till styrkan tors/fre.
Ordningen på passen har jag ändrat lite fram och tillbaka, men som det är nu tycker jag fungerar väldigt bra. Tidigare körde jag axlar på en egen dag, men just nu blir det för mycket för dem, de tar för mycket stryk genom arbetet. Jobba som massör på heltid är ingenstans optimalt för en snabb återhämtning.. :-/
Kommentarer
Trackback
