Lathund,..
.
,..för den måbättre-sökande :)
.
.
Med önskan om en trevlig fredag, må väl!
Helt fantastiskt,..
.
,..att få träna igen idag, efter den oplanerade men välbehövda vilodagen igår. Idag mådde jag mycket bättre och efter ett par timmar på jobbet for jag till gymmet och körde ett pass axlar och baksida ben. Mycket nöjd över mitt beslut att lyssna på kroppen igår, och över min prestaion idag.
.
.
Jag har ju berättat förut att när hittat en krydda eller smaksättare jag tycker om, så äter jag den på allt, till allt, tills jag tröttnar. Nyss var det fryst dill, sedan var det en läskig dijonsenap från Netto som jag egentligen inte ens gillade, men fick för mig att äta ändå. Idag köpte jag färska rödbetor, och på dem hade jag ett par droppar kallpressad olivolja och Flingsalt i smaken Wild garlic. Kan varmt rekommendera det! Gott på alla grönsaker och säkert på det mesta :)
.
.
.
För övrigt har jag haft en bra dag, men efter träningen saknade jag min B, som har övergivit mig ett par dagar. Så när jag inte hade hennes träning att ta hand om fick jag hitta på något annat och hamnade hos frissan. Nu blir mitt hår inte långt och det är Bs fel.
Sedan tog en sväng på stan. Jag behövde en svart t-shirt. Jag kom hem med ett par svarta jeans, ett par svarta shorts, ett svart linne och en svart stickad kofta. Dem behövde jag inte. Helt och hållet hennes fel det med. Vore dem inte så snygga skulle hon få stryk. Hon ska i alla fall få känna att hon lever när hon är tillbaka ;)
.
Imorgon är det fredag och sista dagen jag ska jobba på utegymmet. Tråkigt, för jag kommer att sakna mitt gäng mycket. Efter jobbet ska jag träna armar, som blir veckans sista pass. Lördag blir vilodag, för då bär det av mot Karlstad och SM i Athletic fitness tillsammans med hjärnorna bakom produkten alla pratar om, Smartgrip! Ska bli riktigt skoj! Ses vi där? ;-D
.
.
Min senaste,..
.
,..filosofi är, att om man själv jävlas lite med livet, så får livet aldrig en chans att jävlas med en själv.
.
Så det är principen jag lever efter nu. Jag litegrann skapar mitt eget kaos. Och det verkar fungera bra. Kaos ger utveckling, och mitt självförvållade kaos sker ändå under en liten gnutta av kontroll. I alla fall väljer jag att tro det :)
.
För en gångs skull,..
.
,..valde jag att lyssna på min kropp, när den sa ifrån.
.
Gårdagens träning gick bra och jag mådde bra. Därefter for jag till ett, för mig, nytt gym, Health Care där jag hjälpte B med hennes träning. Även det gick bra och jag mådde bra, ända tills vi var klara. Då började synen spöka, jag såg liksom inte det jag tittade på, det var som att jag glott rakt in i en lampa. Och det blev bara värre. På vägen hem såg jag knappt var jag cyklade. Snart efter kom en migrän jag inte upplevt på väldigt många år, så jag gick direkt och la mig. Gick bara upp för att äta och ordna mina matlådor, sedan tillbaka till sängen.
.
Idag har jag mått bättre, men inte helt bra. Jag har jobbat nästan nio timmar och planen var ett axelpass efter det. Det hade inte blivit något bra axelpass. Dessutom har jag tränat fyra dagar sedan min förra vilodag, och planerade att köra tre dagar till innan nästa, alltså sju träningsdagar i sträck. I mitt fall inte särskilt klokt. Jag är inte alltid klok.
.
Men idag var jag det. Jag lät bli att träna. Jag gick och la mig när jag slutat jobba, men kunde inte riktigt koppla av. Istället har jag pysslat med annat. Såna där terapiförsjälen-saker.
.
Jag har gjort träningsplaneringar och promenerat i spöregn. Suttit ner när jag åt. Bara det är en stor grej. Det händer så sällan att jag skäms över att inse det. Jag har läst gamla brev. Skrivit ett brev som jag har postat. Och så ett brev som jag inte kommer att posta, men som jag ville skriva ändå. Så har jag planterat om en blomma och insett att blommorna jag köpte till min trädgård till huset kommer att dö innan dem hamnar i en trädgård. Jag kommer inte att få någon trädgård för jag kommer inte att få köpa huset. Hon kunde eventuellt tänka sig att hyra ut det till mig, men jag vill inte hyra något hus. Jag ville köpa det.
.
.
.
.
.
Sedan har jag varit nere i mitt källarförråd. Burit upp min stora rosa resväska. Den blev glad att få komma upp. Resväskor tycker inte om att samla damm. Särskilt inte när dem är jätterosa och jättesnygga.
.
Så har jag tittat på den länge, och funderat ännu längre, om jag skulle packa den full av saker. Jag har inte riktigt kommit fram till något.
.
Man hinner tänka väldigt mycket på en vilodag.
.
Nyinspirerad,..
.
,..och tokmotiverad, känner jag mig nu. I två dagar har jag haft långa träningsdiskussioner med en person jag haft på besök, som har en annan syn på träning och annan kunskap än den jag har. Mycket lärorikt, och som sagt, både inspirerande och motiverande. Jag vill gärna lära mig nya saker. Vill gärna lyssna till folks åsikter som skiljer sig från mina egna. Sedan köper jag inte allt, men väljer ut vad jag tycker låter rimligt för just mig att testa i praktiken.
.
Idag skulle jag träna ben och efter information från en studie, som gick ut på att strypa blod- och syretillförseln till en muskel som skulle tränas för att sedan låta den utföra arbete på 10% av 1 RPM, fick jag nya tankar. Muskeln, som i denna studie var quadriceps, svarade på samma sätt på denna "lätta" träning som på tung, på grund av syrebristen. Dock otroligt mycket skonsammare mot fästen och senor. En ganska intressant forskning, även om det inte är möjligt att utföra på samma sätt för en vanlig Svensson.
.
Så diskuterade vi även variation i träningen och hur viktigt det är. Inte bara för kroppen, utan även för psyket. Och i mitt fall, då jag är en person som kan bli så otroligt missnöjd och besviken på mig själv om jag inte presterar det jag vill eller tycker jag "borde", att det kan vara ännu viktigare att anpassa passet efter dagsformen. En dag då jag känner mig taggad att köra riktigt tungt, då gör jag det. Men en dag som inte känns som någon "tungdag", så är det bättre att jag gör ett annat pass, som jag känner mig nöjd med när jag lämnar gymet, än att jag gör ett "dåligt" tungt pass och går hem med en känsla av besvikelse.
.
Idag hade jag ingen "tungdag". Däremot hade jag en pressamittpsyketillmax-dag. Så jag hittade på ett nytt upplägg och sedan bara körde jag. Fokus blev framsida ben, eftersom jag tänkt mig ett benpass till denna vecka, där fokus ska bli baksida. Tre övningar direkt efter varandra, 20 reps på varje, sedan direkt snabb löpning i lutning, 400m. I en närmare beskrivning:
.
1 varv:
Knäböj 20 reps
Benspark 20 reps
Benpress 20 reps
Löpning 400 m
.
Och så alltihop 5 varv.
.
Redan efter första varvet slog pulsen riktigt fort och svetten rann. Jag vilade ingen lång stund, för jag ville bli trött, ordentligt trött. Så efter andra varvet tänkte jag att det fick räcka med tre varv, men mitt jävlar anamma lät mig inte ge upp förrän jag gjort de fem varv jag bestämt mig för från början.
.
Svetten flodade, och mitt huvud snurrade. Min förmåga att räkna försvann och jag tyckte jag vinglade omkring som en onykter när jag tog mig från ena övningen till nästa. Sista löpningen trodde jag att benen skulle vika sig under mig. Men icke. Jag körde klart, jag dog inte och jag lever än. Och det var så in i helvete roligt!
.
Därefter körde jag ett par övningar för mage och bålstabilitet. Ytterligare något jag vill slå en slag för.
.
Så, mitt benpass idag gav mig inga nya pbn, inget max i benpressen eller benspark till fail. Men det gav mig på kort sikt ett förbättrat flås, på lång sikt bättre förutsättningar för att köra tungt vid ett nästkommande tillfälle. Men framförallt, och för min del viktigast av allt, ett stort lyckorus <3
.
Ibland blir det,..
.
,..för mycket av det goda, när andras välmening går överstyr. När någon annans behov av, ja vad nu det kan vara, bekräftelse av egen terapeutisk förmåga(?), ska uppfyllas av att den utövar samtalsmetodik på en själv. När någon annan ska tala om för mig hur jag fungerar, tänker eller känner, och dessutom av vilken anledning det är så, utan att jag bett om denna information. Information som kanske ens inte känns relevant eller korrekt för mig.
.
Igår skedde något som väckte en massa känslor inom mig. En liten mening, eller ett par, av ett slag som gav mig flashbacks till andra meningar, sagda av någon annan. Minnen som gjorde mig förbannad, riktigt förbannad. Så lilla jag, som påstår mig inte besitta någon ilska kokade för en stund. Bara en mycket kort stund och en faktiskt välgörande sådan, men det överraskade mig ändå.
.
.
Nu har jag dock släppt ut det och det var skönt. Så, nu är jag mitt glada jag igen :)
.
Välkommen måndag, nu ska jag ut och köra bil, så dagens tips är, håll er undan! ;) Senare väntar benträning och så pt-agerande på sporthallen. Finfin start på veckan :)
.
Lördagsgodis,..
.
,..och tidig söndagsträning. Ett för mig alldeles perfekt recept på en god helg :)
.
.
.
.
Snart där va..? :-P
.
.
Passet gick bra. Började med lutande smith, 6 set, därefter 10 set bänkpress. Förr hade jag en liten skräckblandad hatkärlek till bänkpress, nu älskar jag den villkorslöst ;)
.
Fortsatte med 3 olika bröstmaskiner, 6, 4 och 4 set. 4 set frontlyft för framsida axlar och 4 set vardera i stående och sittande vadpress. That´s it :)
.
Nu väntar jag besök och förmodligen får vi börja med att knalla bort till affären. I mitt kylskåp finns inget annat än det jag själv äter och knappt det, och jag gissar att han annars kommer att sakna både det ena och det andra..
.
.
Hoppas ni har en trevlig helg ni också. Minns att varje dag blir precis så bra som ni gör den <3
Av en ren slump,..
.
,..snubblade jag in på ett av mina egna inlägg. Där fick jag läsa ord som var mina egna, som av en ren tillfällighet prickade mig så rätt, precis just nu.
.
.
Det är så viktigt, så otroligt viktigt, att vi får möjlighet att ge utlopp för det som brinner inom just oss. Göra verklighet av det som gör oss hela. För vår egen skull. För ingen annan människa, hur väl dem än kompletterar oss, fyller våra brister, tillför glädje i vår tillvaro, kan skapa den känslan av inre välbehag då vi är i fas med oss själva, åt oss.
.
Det var bara en tanke, delad av "tankar". Jag mår bra idag. Har sovit helkasst, men har ett helkul bröstpass med en ännu roligare vän som väntar. Och sedan får jag besök, ett besök som förmodligen ligger bakom starten till all denna tankeverksamhet som satts igång i lilla bollen där uppe. Kanske min nya keps jag fått i present kan hjälpa till att hålla bitarna på plats? ;) Vad gör vi? Nu kör vi :D
.
En helg behöver,..
.
,..för min del inte betyda något jättespeciellt. Vanligtvis jobbar jag, tränar som vanligt och följer mina vanliga rutiner. Men något litet extra unnar jag mig gärna, bara för att sätta en liten guldkant på tillvaron. Givna favoriten, är sushi ;-D
.
.
Dagens träning var rygg med fokus tjocklek, samt mage och passet gick bra. Det blev fler övningar än jag tänkt, men energin fanns där och jag hade bara korta vilor vilket gjorde att tiden heller inte sprang ifrån mig, så jag tyckte det var lika bra att köra på ;)
.
Smal lats 6 set
Pullover med rep 4 set
Liggande rodd 6 set
Hantelrodd 4 set
Sittande rodd 5 set
Baksida axlar 5 set
Ryggresningar 5 set
Crunches på boll 5 set
.
.
Så har jag köpt blommor också. Till min trädgård på ett hus som inte är mitt. Ett hus som inte ens är till salu, men som jag planerar att det ska bli det. Så,.. nu hoppas jag att blommorna överlever tills dess. Annars får jag väl plantera dem i mina balkonglådor,.. som jag visserligen inte heller äger några,.. (ännu?) :-P
.
.
Jag vet att jag sagt att jag ska stanna i Sverige i höst och vinter, men ni som känner mig vet också att jag behöver ett projekt som håller mig sysselsatt om jag ska trivas med att spendera alltför lång tid här. jag hade en plan, men den ändrades, så nu tänkte jag, att det kanske kunde vara en idé att,.. bli med hus!? :-D är jag heltokig? :-P
Gör om,..
.
,..gör rätt.
.
Igår skulle följt med dem på jobbet ut, men som magen mådde kändes det som en oklok idé med drinktävlingar och en natt på dansgolvet. Idag tackar hälsan mig för att jag ändrade mina planer och jag ångrar det inte. Jag mår bra idag och dessutom kan jag börja min nya träningsvecka en dag tidigare, vilket är kanon då det passar min tanke för upplägg perfekt :)
.
Förra veckan delade jag kroppen på 5 pass:
.
Bröst/framsida axlar/mage
Rygg/vader
Ben
Axlar/mage
Armar/vader
.
Denna vecka kommer jag dela kroppen på fler, men aningen kortare pass. Det både för att variera, men också för att det kommer att passa min övriga vardag bäst. Första passet om ca 3 timmar, så fort jag jobbat klart, och jag längtar. Älskade rygg på tur idag <3
.
.
.
Den där lilla magen,..
.
,..tänkte visst vara ond även idag. Visserligen med all rätt. Jag vaknar och den svider. Trycker på kaffebryggaren och fyller mitt allra största glas med alldeles jättesvart kaffe som blir det första jag matar min tomma mage med. Så jag vet att jag får skylla mig själv, men lite synd om mig tycker jag ändå.
.
.
.
.
Det liksom går inte.
Det finns ingen anledning,..
.
,..att krångla till det, så länge man mår bar och trivs, eller hur? :)
.
Enkelhet i tre steg. 1.kolhydrater, 2.protein, 3.något som ger färg ;)
.
.
Idag var det jobbigt att äta. Jag började nästan en timme tidigare än vanligt och frukosten ville liksom stanna i munnen, hur många gånger jag än svalde. Likaså första lunchen, så istället för att tvinga mig bytte jag en av lådorna mot en drickbar lunch istället. Välsigne den som uppfann mixern <3
.
Dagens träning var armar och vader, jag började med triceps och det gick kanon. Bara för att jag hade sån jäkla lust så körde jag tunga dips, trots att jag inte skulle köra några alls. Biceps fick lite mindre kärlek, jag struntade i min sista övning, mitt fokus tog slut. Vaderna körde jag på ren envishet, för att jag hade bestämt mig för att göra det. Hur som helst blev upplägget:
.
Pushdowns med rep 5 set
Smalbänk 5 set
Dips 6 set
Pushdowns med handtag 6 set
Enarmspushdowns 3 set
.
Bicepscurl i cabel 5 set
Stående hantelcurl 8 set
Skivstångscurl 5 set
.
Stående vadpress 6 set
Sittande vadpress 5 set
.
Efter allför få timmar av sömn och dryga 9 timmar på jobbet är jag, trots min förkortning, nöjd med mitt pass. Redan på fm kände jag att jag hade behövt min tupplur, men den tvingades utebli helt idag. När man är såhär gammal som jag behöver man vila, det är jätteviktigt.
.
Lediga dagar,..
.
,..brukar alltid innebära en massa måsten, med sånt som liksom inte hinns med annars. Men idag, så tog jag ledigt från dem med och istället tog jag mig en shoppingtur på stan. Hade jag haft bärhjälp med mig kunde jag fortsatt i det oändliga, men när min arm höll på att gå av gav jag upp och cyklade hem. Hann dock få med mig en del kul grejer :)
.
.
För mig nästan obligatoriskt, ett par totalt onödiga men ack så underbara, sneakers :-D
.
.
Och så ett par skor jag (nästan) kan kalla nödvändiga, men
om inte annat så i alla fall billiga!
(Ja, C, DEM är från barnavdelningen ;-D)
.
.
Lite leksaker.. :)
.
.
Och så inte precis nödvändiga, men ruskigt snygga shorts, linne, jeans och topp.. :)
.
.
Mitt i provandet ringde läkaren. Henne hade jag förträngt. Hon var dum. Sa att det var nåt fel i hjärnan på mig. Det kan jag väl gå med på att det kanske är, men jag fattade inte poängen och sammanhangen med min mage. Jag undrar om hon gjorde det själv. Hon ställde dumma frågor så jag gav lika dumma svar. Jag tror inte hon gillade mig och jag tror hon kände att det var ömsesidigt. Vi kom nog egentligen inte kom fram till något. Jag är inte det minsta förvånad.
.
Imorgon väntar armar och jag funderar på att skita i det. Jag testade en tröja på Stadium, en sån där tight långärmad spänniströja, och i den storlek jag behövde för att armarna och axlarna skulle få plats så satt den som en stor säck runt magen. Så jag tror jag ska skippa styrketräningen en period och bygga degmage, tills dess att mina proportioner kommit i fas med storleksmallen.
.
Eller?
Idag var det axlarnas,..
.
,..tur att försörjas med lite arbete :) Jag älskar axlar. Idag vaknade jag dock alldeles för tidigt, eller ja, jag var uppe i natt också, jag kunde helt enkelt inte sova. Dessutom gjorde magen gör ont och bråkade så jag kände mig inte i min bästa toppform inför passet.
.
Det blev hur som helst ett klart godkänt pass, men upplägg enligt följande:
.
Sittande hantelpress, 6 set
Liggande omvända hantelflyes, 4 set
Sidolyft med hantlar, en sida i taget, 6 set varav 1 dropset
Baksida axlar i maskin 6 set
Frontlyft 4 set
Shrugs 4 set
Crunches på boll 4 set
.
Jag har fortfarande ont i min mage och jag har fortfarande inte fått mina provsvar från blodproven de tog när jag var hos den där dumma läkaren. Men idag, efter 8 veckor och en arg påminnelse, ska läkaren ringa mig och tala om vad det är för fel på mig. Jag har inte särskilt höga förväntningar.
.
Hur som helst får jag i mig min mat och har lyckats behålla min vikt, så jag känner inte att jag vill gnälla ändå. Jag har alltför mycket att glädjas åt, för att låta tråkigheter ta över.
.
.
Nu finns webbshopen,..
.
,..tillgänglig, för alla er som vill skaffa er ett par egna Smartgrips! :) In och kika!
.
.
100 dips,..
.
,..javisst! Eller, ännu finare uttryckt, 100 betalda dips, javisst! Haha :-D
.
Har man tiden och energin, en välfungerande dipsställning i ett utegym, ett helt gäng pensionärer som vill agera hejarklack och ett väntande eftermiddagspass som ändå heter ben, så varför inte? ;)
20, 20, 20, 15, 15, 10. Är jag inte helt snurrig, så blir det 100 :)
.
Mitt härliga gäng :)
.
Efter jobbet for jag direkt till gymmet och lät benen få sitt. Jag behövde hålla en viss intensitet för att inte ta för lång tid på mig, så det blev korta vilor och fruktansvärt svettigt. Upplägget blev enligt följande:
.
Knäböj 6 set
Benspark 12 set (pyramid)
Benpress 6 set
Legcurl 6 set
Utsida 6 set
.
En snabb dusch, en stående måltid och sedan vidare till Sporthallen, där min superduktiga B gjorde ett grymt pass axlar och biceps. En cykeltur hem i spöregn, en sittande måltid (dessvärre dagens första,..), och nu snart den där kvällspromenaden med M, som jag inte vill vara utan, även om benen kanske skulle vilja det. ;-P
.
.
Tävlingsplaner,..
.
..,och träningsmål, är något många frågat mig om den senaste tiden. Och som jag själv också lagt ner mycket tid att fundera över. Planer på att tävla, och mål med det jag gör.
.
När jag började träna hade jag aldrig planer på att tävla, annat än med mig själv. Under min tid på GC träffade jag människor som gav mig mer insikt om tävlingsvärlden och något litet inom mig fick en lust att se vad jag själv skulle kunna åstadkomma. Tillbaka från GC började jag på City och träffade ännu mer nya människor. Särskilt en person, som hjälpte mig med träning och det mesta där omkring. Vi har tränat tillsammans i perioder och under de perioderna har jag satsat helhjärtat på det jag gjort. Därefter har det följt perioder då jag tränat ensam och jag har prioriterat annat, i de flesta fall mina resor.
.
Hur som helst är träningen något som alltid varit med mig, vare sig jag varit hemma i Sverige, eller på andra sidan jorden. Ibland har jag tränat mycket strikt och målinriktat, andra gånger väldigt ostrukturerat och precis som jag känt för för stunden. Kosten föredrar jag att sköta så gott jag kan, under alla perioder, av den enkla anledning att det får mig att må bra. Självklart har det inte alltid blivit optimalt när jag varit iväg, men det är ett av prisen man får betala för att resa, och det har det varit mer än värt.
.
När jag tränar så är det för fler saker än att bygga muskler. Det är av fler anledningar än att prestera. Jag vill få ut mer än att lyfta tyngre, mer, bättre. Jag tränar för att ge mig själv tid till mig. Den stunden jag är på gymmet kopplar jag bort omvärlden. Det är som en frizoon, där jag kan ta en paus från sådant jag behöver pausa ifrån. En plats där jag kan vara bara med mig själv, eller med dem omkring mig, men viktigast av allt, där jag kan välja.
.
Ganska nyligen gick jag i tävlingsplaner. Inte som skulle ske inom en snar framtid, men det var till scenen jag planerade att nå. Det var roligt att ha ett mål, en konkret mål att sträva efter. Men ganska snart insåg jag att det inte var helt rätt, för mig. Mina pass fick plötsligt en annan betydelse, jag fick en helt annan press på mig själv om att hela tiden prestera. Det blev ett stressmoment före en stund av glädje. Jag utvecklade en oro som kvävde min lust. Och så överöstes jag med en känsla av att inte vara tillräcklig, jag kände allt oftare en besvikelse över att inte räcka till.
.
Jag försökte plocka fram en ilska inom mig för att prestera bättre, men jag misslyckades, eftersom jag inte har någon ilska. Ett misslyckande som i sin tur ledde till att självförtroendet sjönk. Det var en kort period, och rent fysiskt gjorde jag framsteg, vilket självklart var roligt och sporrande, men när jag tänkte på hur långsiktigt mitt mål var och hur länge till jag skulle fortsätta som jag gjorde så kändes det inte lockande, inte någonstans.
.
Jag har många i min närhet som tävlar, gjort det eller ska göra det, som älskar det och som brinner för det. Människor som vill stå i centrum och synas. Jag trivs också där. Jag har gjort det som dansare, som föreläsare, som underhållare. Och jag skulle även gärna göra det i ett sammanhang som för att visa upp min fysik, men för den skull inte nödvändigtvis för att tävla.
.
Det viktigaste för mig nu, är att få känna mig tillfreds med det jag gör. Få gå till gymmet utan känslan att det är på liv och död. Ha friheten att ändra mitt i ett pass om jag känner för det, eller rentav strunta i det helt om jag skulle känna för det. Men viktigast av allt, att kunna gå därifrån med en känsla av att det jag gjort varit fullt tillräckligt, för mig.
.
Så för att sammanfatta det hela, jag tränar inte för att tävla. Jag kan inte uttala mig om vad framtiden för med sig, men just nu tränar jag enbart av den anledningen att jag älskar det och det är enligt mig den bästa anledning jag kan ha.
.
Nu är jag så nöjd,..
.
,..att jag ler ända in i själen.
.
Jag sitter här nyduschad, mätt och belåten och bara njuter. Portionerna jag har ätit har varit små idag, inte mindre än dem "ska" vara, men så små dem kan bli utan att jag plockat bort något. Jag har låtit bli att lägga till grönsaker, vilket gjort att dem har sett trista ut, men jag har inte haft plats i magen.
.
Efter jobbet var jag dödstrött, vilket gjorde att det faktum att vi senarelagt bröstpasset var det bästa som kunde skett. Jag gick hem, åt min låda mat, sen direkt till sängen. Min plan var en 30 min powernap och sedan kaffe, men jag toksomnade och vaknade 1,5 (!!) timme senare. Sket i kaffet och bara bestämde mig för att styrkan och orken fanns där ändå.
.
Sen bara gick det hur bra som helst. Utåt sett såg jag säkert otaggad ut, för jag var så lugn. Jag var på plats på gymmet en halvtimme "för tidigt" och bara gick omkring och pysslade lite. Sen kom mitt sällskap och vi körde igång. Jag började i bänken och vikterna liksom bara gjorde som jag sa åt dem att göra. Jag bestämde repsantal och sedan gjorde jag dem. Sen gjorde jag några till. Höjde, höjde igen.
.
Bänkpressjävel, jag älskar dig <3
.
Även om jag inte,..
.
,..mår fysiskt jättebra av att äta socker eller kombinationen av snabba kolhydrater och fett, så gav mig gårdagens cheating en positiv insikt. Jag mådde inte dåligt psykiskt. Och gör det inte idag heller.
.
Förut har för mig en mage proppfull av skräp alltid följts av en ångest. En känsla av både obehag och ånger. Nästan lite skam. Men inte nu. Jag mår bra idag.
.
Det jag åt igår valde jag själv. Hela veckan hade jag ätit det jag skulle, varken mer eller mindre. När jag stod i affären tänkte jag efter vad jag ville ha, köpte det och åt det, men känslan av full tillåtelse. Hela alltihop låter kanske självklart eller korkat, i dens öron som inte förstår. Men för den som vet jag vad pratar om, eller för den som varit där, så är det en oerhört befriande känsla.
.
Visst mår magen lite sådär, men för övrigt känner jag mig laddad för en ny träningsvecka, och om möjligt mer motiverad än vanligt att sköta kosten riktigt bra.
.
Jag vet att det är söndag och att den kallas helg, men i min kalender börjar en ny vecka idag, så Hjärtligt välkommen åter, älskade vardag <3
.
En lördag som inte blev helt,..
.
,..som den var planerad, men klart trevlig för det. Förmodligen bättre :)
.
Från början skulle jag jobbat, men jag ville inte, så jag tog ledigt. Mycket klokt beslut.
.
Jag skulle träna B på sporthallen och det gjorde jag. Hon var duktig. Idag kastade jag inget tuggumi på henne, jag nöjde mig med att dunka stången från latsdraget i hennes panna. Jag gör mig lite mer populär för varje dag, jag tror jag ligger bra till.
.
Sedan skulle jag äta sushi till lunch med en vän och samtidigt hjälpa honom med lite kostråd. Det blev inget av. Han var långsam och jag var hungrig. Dålig kombination. Istället blev det ett snabbt ihopplock från salladsbaren. Det var inte på långa vägar jämförbart med sushi, men fick duga för stunden. En cykeltur till Åbylund, ett glas te på en lånad balkong, träningsplanering med en trevlig motiverad prick, en promenad tillbaka till stan, och så en måltid på Hälsofreak, vilket i mitt fall blev ännu mer sallad.
.
Sen glass. Först en som inte var god. Jag kastade den. Sen god glass. Med pannkakor. Inte riktiga pannkakor, men dem såg ut som riktiga. Och så har jag smakat glutenfria Oreo´s, och jag som i alla år rynkat på näsan åt allt som stavas kakor får be om ursäkt, dem var goda :) Och så har jag smakat choklad. En med chili, den var sådär. Sedan med lakrits, den var inte god alls. Men man vet inte förrän man testat ;)
.
.
.
.
Men nu mår jag illa och min stackars kropp lider av en sockerchock. Självklart tillsammans med den obligatoriska aldrig mer-känslan. Jag passar inte att äta skräp. Det vet jag. Så när jag gör det vet jag vad jag har att förvänta mig. Jag tror inte det är värt det. Nästa lördag får det nog räcka med sushi.
.
Imorgon väntar jobb igen, och så ska jag påbörja en ny träningsvecka. Passen har jag redan planerat och först ut är bröst. Jag trivs att ha det direkt efter vila, det är tungt och jag behöver vara återhämtad. Dessutom är det bra om jag har "sparat" benen för att kunna slänga in dem mitt i veckan en dag då överkroppen behöver få vila.
.
Det blir ett lite senare pass än jag föredrar imorgon, av den anledningen att jag måste vänta in min träningspartner, men det får helt enkelt fungera. Då hinner jag ju om inte annat ta min välbehövliga pensionärseftermiddagstupplur efter jobbet. Gode Gud, jag börjar verkligen bli gammal. Var tog min ungdom vägen?!
.
